晴天吉日

いい天気になりました。今日は近場では北九州マラソン、熊本城マラソンとかあってて、マラソン日和。

今日は昼からジムでストレス＆お尻、上半身のトレーニング。かなり尻がこってて腰痛に繋がっている感じだったけど、トレーナーさんのストレッチのおかげでかなり軽くなった。

その後、12キロ走

最初はジョグペース6分切るくらいからビルドアップで最後らへんは4分半くらい。平均5分13秒

ラストは楽に4分切れるようにならんといかん。スピード練習も大事。